▼
顺时针（或逆时针）缓缓转动头部绕圈。
肩部拉伸
▼
右手向背部拉伸，左手按住右手肘部，轻轻下压。
大腿内侧拉伸
▼
【免责声明】本文仅代表作者个人观点，与IT09数码网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请联系本网将迅速给您回应并做处理。
▼
顺时针（或逆时针）缓缓转动头部绕圈。
肩部拉伸
▼
右手向背部拉伸，左手按住右手肘部，轻轻下压。
大腿内侧拉伸
▼
【免责声明】本文仅代表作者个人观点，与IT09数码网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请联系本网将迅速给您回应并做处理。