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水煮鱼的功效和作用及营养价值

http://www.it09.cn 时间:2017-03-19 20:53来源:原创整理

水煮鱼

健康功效

草鱼:平肝熄风、和胃、温中
黄豆芽:清热利湿、润肤、富含胡萝卜素
花椒:温中、止泻、止痛

食材用料

草鱼750克相克食物黄豆芽150克相克食物
鸡蛋清1个 葱未10克
蒜未15克 姜未10克
郫县豆瓣酱15克2克
料酒20克干辣椒2O克相克食物
花椒10克淀粉3克

水煮鱼的做法

  • 1.草鱼洗净收拾干净,片成鱼片,剁好鱼头和鱼骨(我请卖鱼的收拾好)。

  • 2.鱼片放入碗中,加入鸡蛋清,盐,淀粉和10克料酒抓匀。

  • 3.葱切段,姜切片,蒜切末,干辣椒切段,花椒准备好备用。

  • 4.黄豆芽清洗干净,用沸水焯烫3分钟至断生。

  • 5.捞出后辅在盘中备用。

  • 6.中火加热炒锅中的油,放入剁碎的郫县豆瓣酱及一半的干辣椒,改小火慢炒出红油。

  • 7.放入葱姜蒜炒出香味。

  • 8.放入鱼头,鱼骨入锅。

  • 9.翻炒后调入剩余的料酒和盐。

  • 10.再加多半锅沸水。

  • 11.将鱼烧至沸腾入味。

  • 12.然后将鱼片一片一片平放到滚汤中,煮1一2分钟即可捞出。

  • 13.把盛豆芽的大盘取过来,将鱼片等汤汤水水都倒入盘中。

  • 14.另起一锅,锅中放油,将另一半干辣椒,花椒用小火炸香。

  • 15.将热油淋在鱼片上即可。

  • 16.最后效果图。

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