在开始下一轮锻炼之前，这个动作能让你得到动态的休息。
双脚分开站立，两脚间距离与臀同宽，后背靠墙，双膝略弯曲；双臂向身体两侧伸出，双肘弯曲呈直角；让手背和前臂接触到墙面。
绷紧腹肌，保持身体与墙面的接触，缓慢地向天花板的方向滑动双臂。
一旦到达肋骨充分打开和肩膀高于双耳的位置，就缓慢地返回起始位置。
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