三、运动缓解
左顾右盼，抬头低头”
坐或站要保持上身正直，慢慢放松颈肩部位，然后开始左顾右盼，头从左至右摆动，在右侧停留10秒左右，再转至左侧同样停留10秒，重复此动作20-30次，复位至中间，然后开始抬头，仰至可承受的最大限度，停留10秒，再慢慢低头，停留5-10秒，重复此动作20-30次，每天锻炼2-3次，可有效缓解颈椎疼痛。另注：运动必须在可承受范围之内，不可贪功冒进，否则会起反作用！
上面介绍的方法对于一些颈椎病患者进行自我调理能够起到一定的缓解帮助作用，针对颈椎病这样的慢性疾病可以采用中药外贴治疗，也是保守治疗最好的方法，外贴可以有效的清除骨骼炎症，改善病变周围组织营养，起到修复骨病组织的作用，可以有效得到治疗，如王九正贴，更多咨询关注微信：
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