一个小时就可燃烧掉600——1000卡的热量
跳绳运动只需要很少的活动空间
但活动进行的地面必须平坦
最好在上面铺上地毯和软垫
而且要穿上抗震力强的运动鞋
这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞
否则跳动时的反作用力
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