动作选对，事半功倍

　　动作选对，事半功倍

　　想不想最大限度的构建力量

　　构建更好的肌肉纬度

　　练习效率最高

　　用时最短

　　以下就是最有效的各部位肌肉训练动作

1

　　肩膀

　　最佳动作：站姿杠铃肩上推举

　　

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