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不虐出老公腰怎么行?这组徒手训练绝对够你玩!

http://www.it09.cn 时间:2016-10-21 16:10来源:未知

  没时间去健身房

  只需一张瑜伽垫就能练腹肌

  资深教练亲授虐腹的15个动作

  每个动作20秒,动作间休息10秒

  连续做完15个动作为一组,每次做三组

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  仰卧卷腹

  下背部紧贴训练垫

  发力时吐气

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