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关灯玩手机对眼睛伤害极大(2)

http://www.it09.cn 时间:2014-12-09 11:30来源:未知

  此外,除了影响眼睛健康外,睡前玩手机,还会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌,打乱生理周期,降低睡眠质量。特别是晚上看电影或者玩游戏,这些都会让人神经越来越兴奋 ,严重影响睡眠的时间和质量。即使想睡觉了,潜在情绪也难以平缓,因此很难尽快进入睡眠状态。同时,长期躺着玩电子产品,还会诱发颈椎、腰椎等疾病。


  对此,医生建议,想要彻底摆脱手机的“掌控”,更多的是需要心理战。可以通过每天减少手机上网时间来逐渐进入正常的睡眠“轨道”。同时建议睡前玩手机的时间不超过1个小时 。


  晚上尽量将手机屏幕调到夜间模式,而且最好选用冷色调。躺下后最好仰卧,不要侧卧。侧卧玩手机会造成左右眼睛出现视力偏差,而且枕头的压迫也会使眼睛供血不足。而俯卧会阻碍手肘、脑部的血液循环,进而影响接下来的`睡眠。


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